Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på.
Idrettsskader kan bety bråstopp, uansett hvilken idrett eller nivå man er på.

Ny app skal gjøre både toppidrettsutøvere og klubbspillere skadefrie

Den nye norske appen Skadefri skal gjøre det enklere å forebygge idrettsskader.

Publisert

– Øvelsene der er minst like viktig for mosjonister som for toppidrettsutøverne i OL, sier Hege Heiestad, spesialist i barne- og ungdomsfysioterapi ved Senter for idrettsskadeforskning, som sammen med IOC som står bak Skadefri-appen.

Senter for idrettsskadeforskning er tilknyttet Norges idrettshøgskole og Olympiatoppen.

Halverer skadene

– Idrettsskader er kjipt. Unngår du det, unngår du også mye ubehag og du presterer bedre. Skadefri viser deg ganske enkelt hvordan, forklarer Heiestad.

Målet med app-øvelsene er altså å begrense idrettsskader, som kan sette punktum for alt fra hverdagslige trenings- til ambisiøse OL-planer.

– Erfaring viser at du halverer skaderisikoen om du gjennomfører øvelsene fra Skadefri-appen regelmessig, og det gjelder uansett hvilken idrett du holder på med. Færre skader betyr mer idrett, mer idrettsglede og bedre prestasjon, sier Christine Holm Moseid, som er idrettslege og spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering.

Enkelt for alle

De 56 øvelsene i appen vises med animasjoner og eksempler slik at man skal være sikker på å gjøre dem helt riktig og få best mulig effekt ut av dem. De er lagt opp for å være enklest mulig, både å utføre og med et minimum av utstyr.

– Du kan også kombinere favorittøvelser på tvers av idretter og nivå, eller du kan lage egne treningsprogrammer og dele dem videre med andre. Og last dem gjerne ned så du kan bruke dem uten nett, sier Hege Heiestad.

Den nye appen ble lansert 1. september.

Samarbeid med IOC og klubber

IOC mener arbeidet mot skader er så viktig at appen skal installeres på telefonene til samtlige utøvere under de kommende vinterlekene i Beijing, som starter allerede 4. februar 2022.

Erfaringene fra klubbtrenere og -utøvere over hele landet er tatt med; førsteutgaven har vært flittig utprøvd over flere år.

– Det handler egentlig om å unngå den første skaden. Klarer man det, unngår man store plager videre og kan utvikle seg mye bedre som utøver – eller bare være fysisk aktiv uten slike plager, forklarer Heiestad.

  • Skadefri kan lastes ned gratis fra App Store og Google Play.
  • I internasjonal utgave, som «Get set», finnes appen også på engelsk, fransk, spansk, russisk, kinesisk, tysk, koreansk og finsk.

(Pressemelding)

Powered by Labrador CMS